喚山：我與珠峰相遇 好書推薦
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總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
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在八千公尺的峰頂
與心中的渴望相遇
登山怪傑李小石? 攀登聖母峰全記錄
寂寂無垠的冰天雪地，只有我們四人踽踽獨行，山友的頭燈在暗夜如墨的夜空中，像一條火龍往頂峰逶迤，緩緩前行，四周寂靜無聲，一切都那麼不真實，彷彿一切都是靜止的；冰寒沁人心脾，舉步惟艱。
全球第一高峰珠穆朗瑪峰，又稱聖母峰。
2009年5月22日，李小石背著天上聖母「媽祖」的金身和他的萊卡相機，登上了聖母峰。走過冰川斷崖，熬過體力與風雪的考驗，他用真摯清澄的心與眼，紀錄下這段旅程的點滴與一路上的絕美景致：銀色的山嶺，風雪過後映著朝陽飛揚的水晶，犛牛項上黃銅鈴的叮噹聲，以及大雪中的葬禮。每個人心中都有渴望攀登的極峰，與山林為伍二十多年的李小石說：「不要仰看一望無際的頂峰，你只須看著眼前這一步。」而在八十天恍如隔世的攀爬後，還有無數的群山在召喚……
作者簡介
李小石
1955年10月10日出生在台灣海峽的一個小島——『馬祖』。
從小與山林為伍，喜歡在課本上塗鴉。
1972年擁有第一台NICON相機。
1973年第一次登山攝影，五指山、月眉山、大屯山、七星山，漸漸走上台灣山林。
2000年11月完成百岳，從此走盡台灣的千山萬水，在山的時間比在家的時間多；完成大、小鬼湖攝影，內本鹿古道縱走；三次帶領布農部落入山尋根。
因藝術創作遇瓶頸而走入山林，結果卻愛上『山岳攝影』，使藝術創作的素材更為寬廣。
2007年至尼泊爾聖母峰基地營健行，攀爬卡拉帕坦（海拔5592公尺）及三山越嶺，並攀上GOKYO PEAK（海拔5360公尺）。
2008年再度至尼泊爾攀爬ISLAND PEAK（海拔6193公尺）、AMA DABLAM（海拔6896公尺）。
2009年三度至尼泊爾經三啞橫斷攀爬LOBUCHE EAST（海拔6119公尺），抵聖母峰基地營，5月22日攀上聖母峰【EVEREST】（海拔8848公尺）。
個人網站：石頭剪刀部 amoformosa.idv.tw
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內容來自YAHOO新聞
《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯 助甩肉
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作者： 李小石/圖文
新功能介紹- 出版社：印刻
新功能介紹 - 出版日期：2010/04/07
- 語言：繁體中文
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李小石
1955年10月10日出生在台灣海峽的一個小島——『馬祖』。
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1973年第一次登山攝影，五指山、月眉山、大屯山、七星山，漸漸走上台灣山林。
2000年11月完成百岳，從此走盡台灣的千山萬水，在山的時間比在家的時間多；完成大、小鬼湖攝影，內本鹿古道縱走；三次帶領布農部落入山尋根。
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作者： 李小石/圖文
新功能介紹- 出版社：印刻
新功能介紹 - 出版日期：2010/04/07
- 語言：繁體中文
喚山：我與珠峰相遇
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內容來自YAHOO新聞
《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯 助甩肉
吃正餐前，喝白開水、喝清湯，可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議，吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水，開始吃正餐時，喝一碗約兩百五十c.c的清湯，有助減重。
蕭敦仁醫師解釋，有研究顯示，飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人，經過三個月，可以比未喝水者減少熱量攝取，一餐平均少四十二卡熱量，三個月下來，體重平均多減兩公斤。
所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰博客來網路書店一個晚上，再去除上層一層油，這才叫清湯，這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯，但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。
蕭敦仁醫師表示，減重的人吃飯可以選擇兩套策略，第一種方法是拿一個餐盤，將餐盤擺滿適當食物，吃完就結束，不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。
舉例來說，如果去吃到飽餐廳用餐，飯前三十分鐘先喝白開水，聊天一下，再喝一碗約兩百c.c的清湯，接下來可以吃生菜沙拉，但沙拉醬不要淋太多，不要淋千島醬，油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦，由於紅肉含飽和脂肪，因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉，可以點一碗麵或米粉，裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來，油脂約兩分、蛋白質約三份，碳水化物約五份，之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果，甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒，對減重的人來說，牛排、甜點都是地雷區，最好少碰為妙。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肥胖與飲食-吃正餐前先喝白開水再喝清湯-助甩肉-160000688.html
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